Acıbadem LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Uzm. Psikolog Cansu Çelik, stresin günlük yaşamın bir parçası haline geldiğinde ne denli yıkıcı olabileceğine dikkat çekiyor:
“Hepimiz zaman zaman stres yaşarız. Ancak sürekli devam eden stres, tıpkı sinsi bir gölge gibi hayatı ele geçirir. Bitmek bilmeyen iş yükü, maddi kaygılar ve gündelik gerilimler farkında olmadan bireyleri tüketebilir.”
Kronik Stresin Vücuda Etkileri
Uzun süreli stres yalnızca ruh sağlığını değil, fiziksel sağlığı da tehdit eder. Uzm. Psikolog Cansu Çelik, kronik stresin neden olduğu etkileri şöyle sıralıyor:
- Zihinsel Etkiler: Konsantrasyon kaybı, kaygı bozukluğu, öfke patlamaları
- Fiziksel Sonuçlar: Bağışıklık sisteminin zayıflaması, kalp hastalıkları, kronik ağrılar ve erken yaşlanma
Kronik Stresle Nasıl Başa Çıkılır?
Kronik stresin olumsuz etkilerini azaltmanın yolları mevcut:
- Farkındalık kazanın: Stresin hayatınızı nasıl etkilediğini gözlemleyin.
- Egzersiz yapın: Fiziksel aktivite, stres hormonlarını dengelemeye yardımcı olur.
- Rahatlama teknikleri uygulayın: Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve kaliteli uyku stresin etkilerini hafifletir.
- Destek alın: Profesyonel yardım istemek, stresle mücadelede güçlü bir adımdır.
Stresi yönetmek mümkündür; önemli olan, onu fark edip bilinçli adımlar atabilmektir.
